hádka
Platí, že občas sa pohádať nie je na škodu, ale spory sa dajú riešiť aj inak ako hádkou. Hádky sú prirodzenou súčasťou vzťahu, niekedy dokonca veľmi prospešnou. Často však zbytočný konflikt ničomu nepomôže a nikam nevedie… jedine k rozchodu.
Neustále vyhrotené konflikty vydrží dlhodobo znášať len málokto. Podľa štúdií škótskych vedcov vám vo chvíli, keď sa hádka vyhrotí, môže pomôcť 5-sekundová pauza. Taký krátky okamih stačí na to, aby ste sa upokojili, „vychladli“ a situáciu sa pokúsili vyriešiť racionálnejšie. Ako si vo vzťahu osvojiť pravidlo 5 sekúnd a ozdraviť tým váš vzťah?
Pravidlo 5 sekúnd funguje!
Škótski vedci urobili experiment, v ktorom viaceré páry hrali rôzne rekreačné hry. Dohromady prebehlo 6000 kôl, pričom víťaz mal porazenému pustiť do slúchadiel hlasný nepríjemný zvuk. Pokiaľ mali víťazi možnosť konať okamžite po výhre, ich agresia bola zjavnejšia a väčšia. Výsledkom bolo, že porazenému pustili „hudbu“ omnoho hlasnejšie, ako keď chvíľu počkali a trochu sa upokojili. Stačilo 5 sekúnd a ich agresia bola značne menšia a nepríjemný zvuk v slúchadlách tichší. Prekvapivo bolo čakanie v rozpätí 5 sekúnd účinnejšie ako dlhšia pauza. Štúdia teda ukázala, že aj krátka prestávka poskytne človeku dostatok času na upokojenie a zabráni eskalácii napätia.
Okrem toho sa potvrdilo, že emočný stav jedného človeka ovplyvňuje stav druhého. Pocity, agresivita a miera podráždenia sú nákazlivé, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť nepríjemnej hádky. Čím hlasnejšie jeden z partnerov počas experimentu vystupoval, tým hlučnejšia bola odozva druhého. Rovnaký princíp fungoval aj pri agresívnom správaní. Dôležité ale je, že akonáhle obaja zúčastnení počkali minimálne 5 sekúnd, agresivita a hlasitosť prejavu sa stlmili.
Ako sa naučiť nehádať?
Chcieť od nahnevaného človeka, aby sa upokojil počas 5 sekúnd, môže znieť šialene. Najmä, ak ide o výbušnú osobu, ktorá sa “samovznieti” doslova okamžite. V takýchto prípadoch pomáha, aby ste sa na tejto taktike vopred dohodli, ideálne keď ste v dobrej a pohodovej nálade. S tým súvisí aj podmienka, že musíte mať obidvaja záujem na tom, aby ste hádky eliminovali.
Môžete skúsiť partnera presvedčiť, že by bol váš vzťah bez častých hádok lepší a spoločný čas príjemnejší. Vysvetlite si, aké prospešné môžu byť 5-sekundové pauzy, ktoré neraz zabránia zbytočným konfliktom a pomôžu vyriešiť aj zdanlivo závažné problémy vo vzťahu. Je veľmi dôležité, aby ste sa dohodli, ako bude toto pravidlo u vás fungovať.
5 sekúnd ticha nezneužívajte na umlčanie partnera
Môžete si dohodnúť určité gesto, ktorým dáte najavo, že je čas sa na päť sekúnd zastaviť. Dajte ale pozor, aby sa z upokojujúceho gesta nestalo gesto nenávidené, ktorým budete vašu polovičku ešte viac poburovať.
Fungovať môže aj hlasné počítanie do päť, prípadne oznámenie, že potrebujete 5 sekúnd ticha. Dohodnite sa na tom, kedy je možné si pauzu vo vypätom rozhovore vypýtať a kedy je dôležité udržať konverzáciu. Pamätajte, že pravidlo 5 sekúnd slúži na upokojenie náročných situácií, nie je to únik z nepríjemných konverzácií! A tiež to nie je spôsob, ako partnera umlčať, keď hovorí niečo, čo sa vám nepáči.
